月曜 断食 レシピ。 話題の「月曜断食」ダイエット!リュウジ監修でバズレシピも紹介されてて期待大!

私も経験しましたが無理な戻し方をすると胃が痛くなります。

今後月断を卒業しても、最近不健康だな〜って感じた時にちょこっと再開するのも簡単ですしね。

しっかり甘いものも食べましたけどね(笑)。
1週間の食生活ルールを守って、胃腸をリセ. 3kgの減量! これはすごいことです。 月曜日:不食日(1日目) 月曜日の不食日は、水のみで1日を過ごす。 月曜断食では体調改善の目的もあり、先生のもとでは多くの方が体重減少とともに体調改善もしたとか。 炭酸水(1000ml2本)• しょうが以外の材料を5mm角に切る。 マ(豆類)• 普段私たちは、必要以上に食べ過ぎ乱れた食生活になりがちですよね。 サラダに合わせるドレッシングには、糖質オフやカロリーカットのものを取り入れるようにして、良く噛んで食べましょう。
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疲労回復(体が軽くなる、睡眠が深くなるなど) 効果を保証するものではなく、個人差もありますのでご了承ください。 カットフルーツ詰め合わせを買って、 毎朝2~3個ずつ食べたりしました。 この普段から負担をかけている胃腸をゆっくり休ませる時間を作ること! 体に溜まっている 毒素や老廃物の排除、いわゆるデトックスを促すことで健康的な体に導くのが断食本来の目的になります。 さらにスープにすることで消化も良くなり、体への負担も少なくなります。 キープできていた間は微増はあれど、基本的には糖質制限をきちんとやっていました。 食事と食事の間に食べない ……これも、お昼ごはんと晩ごはんの間に チョコレートやナッツを食べることも まぁまぁあるけど、だいじょうぶだった。 そんなことを知らず、前日にパスタなどさんざん食べた翌日の月曜日に「今でしょ!」と思いつきでいきなり断食したので…、「最初は辛い」とは噂で聞いてはいたものの、想像以上の辛さで。 特に体脂肪率がガクッと下がってるあたりなんかすごい怪しい。 1人目は体重が3kg減 <1人目:Yさん(42歳)> 夫、長女(5歳)の3人家族。 そしてお楽しみの週末は基本的に何を食べてもOK! ただし良食美食ともに1食で食べる量は咀嚼してこぶし2つ分の分量を守ります。
体重12kg落ちたのに、未だに体脂肪率が30%超えの私…!!これ、ヤバいですよね…。 夫にも「運動しろ!」とさんざん言われています。 当サイトでこのような記事も書いていますので、ご興味のある方は是非ご閲覧ください。 食事に関しては、毎食家族分と分けて作るのは面倒なので作り置きおかずで野菜が摂れるよう工夫するようになった。 一応糖質オフの方。 適当でOK!ちぎるの面倒なら包丁でざくざく切ってもよいです。 体重が減っても身体がゆるんでいたら意味がない、でも運動大嫌いな自分に甘いマンなので腹筋ローラーを買ってみました。 <日曜日(美食)>体重700gアップ 減っていた体重が、昨日の炭水化物のせい? で少し戻る。 つまり、一時的に食事をストップし、体内における 毒素の解毒・排出機能を活発化させることが断食の目的です。 そんな訳で、1日断食は毎週実践するも、良食日はゆるめに、わりと甘いものも摂っていました。
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