この状態が続くと筋肉が痙攣しやすく、つりやすくなります。 身近にタオルがある場合は、タオルを爪先にかけ体側に引っ張ります。 この内の症状を沢山の数同時に併発している時に、こむら返りは起こりやすくなります。 つらないようにするにはどうしたらいいの？ 足がつるという状態は、無意識のうちになってしまうので、これをすれば絶対的に足がつりませんとは言えないのですが、足がつる原因のひとつひとつのメカニズムを知っていれば予防策へとつながります。 その問題を解消するためには、膝の裏にクッションや布団などで軽い高さのものを噛ませて軽く膝を曲げた状態で就寝すると足が伸び切ってしまう問題が解決され、結果つる症状も起きにくくなります。 ミネラル不足にならないようにしましょう カルシウムやマグネシウムはミネラルを補給することで、補うことができます。 また、いつもより動いた時や、激しい運動をした時は、湯船につかり疲れた筋肉を緩ませましょう。